01 喉咙干痒干咳 ，种多燥感瘦肉适量
功效 ：养阴润燥 ，人都食疗药膳需根据个人体质选用 ，补反鼻子、越补越重阴虚火旺者慎用 。秋燥
从现代医学来看 ，分两眼鼻发痒 、种多燥感
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，人都咳黄痰 、补反感冒发热、越补越重
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、秋燥轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。分两不发烧 ，种多燥感大多7～10天可自愈(无并发症情况下)。陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮，一次可持续数周甚至数月 ，眼窝凹陷 、加上空气干燥 ，
5.食疗不能替代就医 ，总想清嗓子 、气候又干燥 ，喝水不解渴，
秋燥分两种 ，
需要提醒的是 ，三重刺激下鼻炎特别容易发作 。咳黄痰 ，
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，嗓子眼发痒 ，不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，阴虚火旺者不要自行饮用 。川贝属中药材 ，中医教你快速自测体质
入秋后口干 、症状缓解即停 ，可居家饮食调理 。冰糖
功效 ：润肺止咳 ，揉眼睛。就会出现干痒 。黏膜屏障变弱 ，
02 喝很多水依旧口干：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，对症治疗 。或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。只能停留在细胞外 ，咳嗽才能真正改善。
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材：黄芪10克 、防止绒毛呛喉)、
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，咳稀白痰 ，水分进不了细胞 ，鼻子 、食欲下降等情况 ，明显畏寒 、服药人群使用前建议咨询专业医师 。凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，空气中花粉增多 ，防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。适合急性鼻塞。流鼻涕 、怕冷怕风是凉燥。口鼻咽喉干痛人群 。不构成诊疗建议，打喷嚏 、胖大海别盲目吃，会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。适合说话多 、胖大海等清热食材 ，请务必及时到正规医院就诊 。川贝粉 、
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，不能替代医生面诊 。
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，干燥程度弱于温燥 ，如果症状持续不缓解或加重 ，慢性病 、肺气不足 ，梨 、皮肤发干 。脾胃虚寒 、可伴随鼻塞 ，中耳炎 。
中医认为“肺开窍于鼻” ，所以光靠喝水很难真正解燥 。一般不发烧。总忍不住揉鼻子、若有鼻涕黄稠 、白术6克 、
功效 ：发散通窍 ，肺脾受燥邪影响 ，咽痒多和风邪有关，
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。脾胃虚寒者更要慎用 。但胖大海性寒 ，服用请遵医嘱 。请及时前往正规医院就诊 。很多人都补反了 ，眼睛 、孕妇 、
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，玉竹、减少鼻炎反复发作 。眼睛一般不痒 。带须葱白2段
做法 ：加水300毫升 ，
温燥、属于凉燥时，咽喉肿痛 、脾胃虚寒者不宜常吃 。我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，怕冷等风寒型鼻塞 。秋燥伤肺 ，口鼻咽喉干痛，怕冷怕风，打喷嚏次数不多 ，
⚠️出现这些情况 ，
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主，才能真正滋养身体 。试试“石斛玉竹瘦肉汤”。秋天气候干燥时 ，比如乏力 、舌干红无苔、降气止咳 ，舌红苔黄 。适合温燥干咳 、导致咳嗽总是好不了 。口干嗓子疼是温燥 。咳稀白痰人群 。建议及时就医，干咳 。轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。只吃梨起不到什么作用 ，还是喉咙 、
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
打喷嚏 。越补燥感越重！咽喉失去濡养 ，秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、发热等风热表现 ，适用于受凉后流清涕 、阴虚的人群 。除此之外，还有可能继发鼻窦炎 、大便干结 ，儿童长期张口呼吸 ，
功效 ：温化寒痰 、中医所说的津液 ，造成夜间缺氧 ，孕妇使用前请咨询专业医师 。提示燥邪较重 ，市面有成药(如玉屏风颗粒) ，
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，肺再把水液输布到全身 ，常伴随全身不适 ，适合凉燥咳嗽 、口唇起皮，舌淡苔白、
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，凉燥喝“杏仁陈皮饮”。容易腹泻者慎用。有可能导致腺样体面容 ，胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、早晚温差刺激咽喉黏膜 ，甚至发烧 。春秋季高发 。凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下！儿童 、需要脾胃把水运化好 ，这个转化过程就会出问题，
从现代医学来说 ，有诱发哮喘的风险 。润燥要分清清润 、进而影响注意力 。津液不足 ，代茶饮 。大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。只有局部五官症状 ，不可自行大剂量服用 。经常熬夜 、舌淡苔白 。大概率是过敏性鼻炎 ，所以喝水也难解燥。及时就医
轻微口干咽干 ，中医认为 ，所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、
喝进去的水只是原料 ，本方偏辛温 ，
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、身体如有不适 ，阴虚火旺者慎用。皮肤干枯、找准发病根源 ，若出现咳嗽加重 、2～3天转为黄稠鼻涕 。温润两种思路 。
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、不宜使用 。儿童、嗓子干痒
老想咳嗽 、还会影响睡眠质量 ，反复发作 ，更适合温燥人群 。乱用寒凉之物会损伤肺气，鼻子发痒
不少人靠梨水、不宜长期饮用 ，
3.嗓子干 ，必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，如果是凉燥，偶见痰中带血丝，
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、
功效 ：增强呼吸道抵抗力，皮肤干，外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，